Eu tenho andado afincadamente aplicada nas minhas corridas e tenho feito um esforço para comer (ir comendo...) melhor. Eu sei que o principal factor da boa forma não está no exercício, é complementar e indispensável, sem dúvida, mas a alimentação é o principal na boa forma.

Comer alimentos como deve ser - em pouca quantidade - sobretudo que venham da terrinha (local e solo).

Nada que saber, estes são os princípio mais que básicos de uma alimentação saudável.

Por outro lado, eu praticamente não cozinho, sobretudo para mim, não tenho mesmo esse gosto nem tempo, pelo que preciso não só de snacks saudáveis instantâneos, como preciso de tudo o mais simples possível. Incluído o que comer antes e depois de uma corrida. Eu sei muito basicamente que devemos comer hidratos antes de treinar (para dar energia) e proteínas depois (para criar músculo), por isso preciso de boas soluções instantâneas para não deixar de comer antes e a seguir aos treinos. 

Entre o que já consumia e andei a vasculhar pela internet, reuni uma série de alimentos ou snacks pré e pós treino que tenho consumido ultimamente. Aqui por exemplo podem ver listas mais completas. Calha bem eu fazer as minhas corridas geralmente a meio ou fim da manhã, pelo que o que eu como ao pequeno almoço está perfeito para o pré treino. Aqui ficam os alimentos que eu gosto de consumir antes de treinar, na galeria:

Na quinta vou compilar as minhas escolhas super sónicas para comer pós treino!