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Adaptar à Mudança de Hora

Por Inês

Por muito que gostemos de ver os dias mais longos, a mudança de hora custa sempre, sobretudo quando perdemos uma hora preciosa de sono, em tempos em que dormimos cada vez menos... As manhãs nestas mudanças de hora custam tanto!

Se ainda se está a adaptar a esta última mudança de hora, aproveite estas dicas que encontrei no Pinterest e crie bons hábitos para dormir melhor à noite, começar melhor o dia e já agora, adoptá-los para sempre, tratando-se melhor todos os dias:

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1 - Deixar o dia seguinte a postos na noite anterior:

2 - Escrever e ordenar a Lista de coisas a fazer na noite anterior: põe o dia seguinte em perspectiva, lembra-nos o que temos de fazer, tira-nos a ansiedade do que não queremos esquecer. Deitamo-nos bem mais calmos e aliviados, curiosamente.

3 - Reserve as horas necessárias para dormir: faça sempre as contas a dormir pelo menos 6 a 8 horas. Se tem de se levantar às 7, à meia noite transforme-se sem apelo numa abóbora!

4 - Levantar cedo, e mais do que isso, sempre à mesma hora. E levante-se sempre à mesma hora também. Respeitar esse ciclo circadiano do deitar-se e levantar-se com o sol faz-nos naturalmente bem. 

5 - Ler. É um óptimo hábito por si, para desligar a cabeça e voar para outra dimensão. Mais do que isso, largar o telemóvel, se possível fora do quarto, na pior das hipóteses com o modo "avião" ligado.

6 - Exercitar.

7 - Tomar um bom pequeno almoço. 

8 - Encarar o que temos de mais complexo ou chato para fazer no e fazê-lo logo de caras como primeira tarefa. Não só estamos mais frescas para fazê-lo melhor, como tiramos esse peso de cima e passamos às tarefas seguintes com outro ânimo.

9 - Ser consistente: tentar adoptar estes bons hábitos para todos os dias, para sempre, não só vai ajudar-nos a adaptar ao novo horário, como vai melhorar substancialmente a nossa vida.

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