Novo ano a começar e o desafio de sempre: como chegar a horas de manhã à escola e ao trabalho, sem começarmos logo todos numa grande gritaria matinal! Especialmente com adolescentes, esta pode ser uma tarefa mesmo difícil.

Definir e manter uma rotina fixa é muito importante. Embora não garanta que tudo corre de forma suave de manhã, ajuda a torna-la menos caótica. Aqui ficam algumas ideias:

- Se ainda não o fez, defina com o seu adolescente a ordem em que as atividades da manhã devem ser feitas. Isto vai permitir que eles as interiorizem e cumpram de forma mais automática em cada manhã e ajuda a limitar o número de ordens que os pais têm de dar.

- Com crianças mais pequenas, arranjar um despertador para cada elemento da família e lançar o desafio de ver quem se consegue levantar, vestir e chegar à mesa do pequeno-almoço mais rapidamente, também pode ser estimulante.

- Deixe tudo o que puder preparado no dia anterior. Materiais escolares, roupas, mesa do pequeno-almoço pronta, são algumas tarefas que podem ser feitas no dia anterior, facilitando-nos a todos a correria das manhãs. Os adolescentes podem (e devem) ter esta responsabilidade, embora em alguns casos possa ser necessária a supervisão dos pais.

- Como as atividades mudam a cada dia, coloque num horário ou lembretes escritos os materiais necessários para cada dia (aula de música, de desenho, ginástica), evitando assim esquecimentos de última hora.

- Mochilas, casacos, outros materiais, podem ser colocados junto à porta de entrada de casa diminuindo também os esquecimentos matinais.

- Guarde tempo para o pequeno-almoço. Mesmo que nem sempre o consigam tomar em conjunto, é uma boa forma de garantir que todos começam o dia com uma refeição (mais) saudável.

- Ajuda (muito!!) se os pais se conseguirem levantar 15 minutos antes dos filhos. Começar a manhã com calma, com tempo para nós, faz toda a diferença na capacidade que temos depois para gerir o stress matinal.

Bom início de ano!

Tatiana

Psicóloga Clínica de Crianças e Adolescentes/Aconselhamento Parental

Psikontacto, Coimbra

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