Uma das decisões mais importantes que podemos tomar para este reinicio de ano é a de dormirmos mais. Entre trabalho que tem de ser feito à noite porque já roubamos algumas horas do dia para os ir buscar mais cedo à escola, rotinas domésticas que têm de ser feitas e quase sempre se prolongam até mais tarde do que desejamos, ou tempo para ver uma serie no sofá ou namorar, o sono das mães é sempre quem fica a perder na ginástica do dia-a-dia.

Na realidade, a maior parte dos especialistas considera que “as mães subestimam a importância de dormirem o numero de horas suficientes”, embora a privação de sono traga consequências muito negativas para a saúde das mães e para a saúde das famílias.

De facto, o impacto negativo da maternidade no sono começa ainda na gravidez e pode durar até à idade escolar das crianças, mostrando alguns estudos que 14% das crianças em idade escolar ainda chamam os pais durante a noite, levando-os a levantarem-se. No entanto, a maior parte das mães não valoriza as recomendações acerca do sono. Claro que seria ótimo conseguirmos dormir 8h por dia, mas este parece um objetivo irrealista, sobretudo numa cultura que não valoriza muito o sono e em que, pelo contrário, orgulhosamente dizemos “hoje só dormi 5 horas!”

Para além do impacto negativo para a saúde  das mães (a falta de um numero suficiente de horas de sono está relacionada, entre outras coisas, com obesidade, diabetes, baixos níveis de produtividade no trabalho), é importante lembrar que este cansaço também vai afetar a relação com a família. Se estiver constantemente cansada, a família vai senti-lo. Há menos disponibilidade para brincadeiras e jogos com os filhos; há uma probabilidade maior de se desorganizar, esquecer tarefas importantes e até mesmo de pequenos detalhes do dia-a-dia (por exemplo, colocar o cinto nas cadeirinhas do carro); e há uma probabilidade maior de ter um acidente de carro. 

Se estes argumentos ainda não são suficientes  (afinal, quem é que faz todas as tarefas que há para fazer em casa se as mães decidirem dormir 8 horas por noite?), reflita sobre a forma como a privação de sono a está a afetar no seu dia-a-dia. Afinal, se estiver sempre cansada e com sono, vai ter mais dificuldade em aproveitar o dia, em ser produtiva e eficaz, em divertir-se. Qual é a vantagem em cortar nas horas de sono e passar o dia como uma zombie?

Tatiana Homem, Psikontacto - Núcleo de Formação e Intervenção Terapêutica; Associação Pais como Nós