Os cereais e sementes de base, integrais e o mais complexos possível: aveia integral, trigo sarraceno e chia. Uso pouco, porque isto cresce e não quero um resultado pesado e ainda tenho alguns pozinhos a juntar...

Idealmente estes seriam os únicos cereais do meu dia, mas por vezes é difícil fugir ao arroz e batatas desta vida... Trigo, milho e massas em geral estão praticamente erradicadas.